Estudios demuestran que dormir menos de lo necesario aumenta el riesgo de obesidad y diabetes.
Te compartimos 3 tips para dormir mejor:
Realiza tu última comida 2 o 3 horas antes de dormirte.
Evita pantallas celulares y televisión 1 hora antes de acostarte.
Exponte a la luz del día por lo menos 30 min (sin ventanas de por medio). Por ejemplo, sal a caminar en los tiempos de break de tu trabajo. Hacer esto sin lentes oscuros.
Las personas que se privan del sueño suelen tener mayores deseos de consumir alimentos dulces al día siguiente. Además, aumentan las posibilidades de comer en la noche, cuando el cuerpo no digiere ni absorbe muy bien los nutrientes.
Esto se asocia a las alteraciones del ritmo circadiano (nuestro reloj biológico), que se traducen en un cambio en la secreción de las hormonas que regulan el apetito, por ejemplo, la insulina.
¡Mejora tu sueño!
