Evita picos de Insulina

Si tienes el objetivo de perder grasa es conveniente que reduzcas la insulina en la sangre y también que mejores la sensibilidad de tus células a esta hormona.

 

Para lograr esto te recomendamos:

  1. Eliminar alimentos ultra-procesados y azúcar

  2. Comer menos veces al día (no snacks)

  3. Menos carbohidratos

  4. Más grasa sana (aguacate, nueces, aceite de oliva, salmón, etc)

  5. Comer fibra

  6. Incluir Vinagre de manzana en ensaladas y platillos

  7. Consumir Canela

  8. Seguir el protocolo de ayuno de tu preferencia

 

Los cambios en composición corporal están controlados por muchas hormonas: Insulina, Glucagón, Leptina, Grelina, Cortisol, hormonas tiroideas T3/T4, testosterona, estrógenos, hormona del crecimiento, entre otras.

La insulina es una de las de mayor impacto.

Incrementar la SENSIBILIDAD A LA INSULINA es una excelente estrategia para mejorar la salud en el largo plazo y evitar algunas enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

 

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